「睡眠」 一覧

枕で改善できる睡眠時無呼吸症候群 睡眠中に大きないびきをかく人の多くが、「睡眠時無呼吸症候群」の可能性があります。 睡眠時無呼吸とは寝ている間に一定期間、呼吸が止まってしまうことを言いますが、その原因は様々で、のどの気道が狭くなり、いびきをかいてしまいます。 ご自身では十分な睡眠時間を取っていると思うのに、日中眠くなるような事が頻繁に起きている方は、睡眠時無呼吸症候群を疑ってみる必要があるかもしれません。 ここで、大きないびきを改善する簡単な方法をご紹介します。 大きないびきは、適切な枕で改善することがで ...

老化を防ぐ！睡眠でキレイになる方法は枕がキーワード 日常的にスマホやパソコンを長時間使っている現代人は、あごを前に突き出した不自然な姿勢をとることが多いようです。 そんな姿勢が続くと首のカーブが徐々に失われ「ストレートネック」になっていきます。 ストレートネックになると猫背気味になり、年齢よりも老けて見えてしまいますが、予防と改善には、体に合った枕や簡単なマッサージが効果的です。 寝ている間にキレイになれる枕 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「朝起きると首や肩が凝っている」 などの症状に悩ませられている人 ...

睡眠はただ長ければ良いわけではない？ | 最適な睡眠時間は人によって違いがあります 「悩んでも悩まなくても朝がくる」 という言葉をご存知でしょうか？ 不眠症に悩む人の心を和ませたいとい内容で新聞のコラムを読んだことがあります。 眠れないのは、何かしらの悩み事が原因の1つとして有名ですが、眠れない日が続くと眠れないこと自体がストレスとなって、ますます不眠症になってしまいます。 しかし、世の中にはいかに睡眠時間を短くして、人生の持ち時間を有効に使うかを考えて暮らしている人もいます。 今回の記事では、『睡眠の質 ...

良質な睡眠が重要 理想的な睡眠時間は6〜7時間と言われていますが、睡眠時間が足りているはずなのに寝起きがすっきりしないと悩む人は多いようです。 熟睡できない原因は、眠りのリズムの不具合や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害、枕や寝具などの環境の不備などが関わっています。 現代人のほとんどが睡眠の悩みを抱えているようですが、睡眠のメカニズムを知り、睡眠環境を整えることで、良質な睡眠を得ることができます。 関連記事 ⇒【20代以上の女性は要注意】気付かない間に忍び寄るストレートネックの恐怖とは？女性の老化を科学す ...

あまりよく眠れないという方にぜひ試してほしい商品があります 今回は、「爽眠α（そうみんアルファー）」という商品についてご紹介します。 「最近あまりよく眠れない」 「眠りが浅い気がする」 「疲れが取れない」 そんな方はぜひ読んでみてください。 体験談 最初は不安だったけど、今では必需品です！ 私は、毎日7時間前後睡眠をとっているのですが、寝ている途中で何度も目が覚めたり、 朝までちゃんと眠れても熟睡した気がせず、疲れが残って体がダルイ…。 そんな毎日が続いていました。睡眠薬のイメージがあるので最初は不安な面 ...