「トレーニング」 一覧

皆が憧れるダイエット ダイエットがなかなか続かないんです… この言葉を何度口にしては挫折してきた事でしょうか、試したダイエット方法は1つや2つではありません。 この記事をご覧の方でも、共感していただける方も多いと思います。 今回の記事では、そんな挫折続きの著者が、パーソナルトレーナーとダイエットに成功した理由をご紹介します。 今まで上手くいったことない方にはヒントが得られるかもしれません。 個々の身体の状態は違うので技術的な部分以外で役立つ情報をお伝えできればと思います。 ダイエットは妥協の連続 「これが ...

女性でもできる！ 初心者におすすめの筋トレの方法やトレーニングマシンの選び方 男性も女性も、できれば体型は維持しておきたいと思うのではないでしょうか？ 1度太ってしまうと、元に戻すのは非常に大変です。 好きな洋服を着るためにも、罪悪感なく食事を楽しむためにも普段から『身体を動かす』ということは非常に大切です。 今すぐに痩せたいという方は、食事制限のみで体重は落とすことも可能ですが、太りにくい身体を維持するには食事だけでは不十分です。 代謝を上げるために筋肉をつけたり、余分な脂肪を燃焼させるために適度な運動 ...

なぜ運動をしなかった人たちがパーソナルトレーニングをして痩せていくのか？ 女性からも非常に人気が高いパーソナルトレーニングは、ダイエット効果だけでなく、健康や美容効果も期待できる方法として注目を集めています。 一般的なジムでトレーニングするのと全く違うトレーニングの内容で、自分自身の身体能力に合わせたトレーニングを効果的に必要な量だけこなし、トレーナーからマンツーマンで体の動かし方や効いている筋肉の動かし方まで非常に細かく指導を受けることが出来ます。 マンツーマンで指導を受ける事ができるからこそ、効率的で ...

食生活を変えることができればダイエットは成功したも同然！｜トレーニングの効率を上げる栄養素の話 ダイエットのためにトレーニングしていてもあまり効果を感じられないんだよな〜。 運動や筋トレはしているけど『効果を全く感じる事ができない』と思っている方は多いのではないでしょうか？ その原因は、もしかしたら『食生活』にあるかもしれません。 ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングと食事は密接な関係を持っていて『ダイエットを成功させるために食事制限や食事の時間を変える』だけでその効果は見違えるようになるようです。 ...

最適なタイミングでおこなう事でさらに効率をあげる2つのトレーニング方法とは？ 仕事やプライベートの時間が取りにくい現代社会では少しでも効率的にやるべきことをこなし、生産性を高めていくことは他の人と差をつける上でも非常に重要なポイントです。 身体を鍛える時には、トレーニングの『2つの時間』を意識することで効果が全く変わってきます。 この記事をご覧の方は、トレーニングをするなかで、下記の2つの時間を意識していただくことでトレーニングの質と量がこれまでと全く変わると思います。 意識したい2つのポイント トレーニ ...

パーソナルトレーニングをおこなうまでのステップ 普段運動をしない人にとってパーソナルトレーニングがどのようなものなのか、ほとんどわからないと思います。 今回の記事では、パーソナルトレーニングジムの申込からトレーニング開始までの流れをご紹介していきます。 パーソナルトレーニングは、会員費にプラスしてパーソナルトレーニングを受けた回数に応じて加算される支払い方法も人気になっていますが、基本的には期間を決めて一括、もしくは分割払いで支払うケースが一般的です。 パーソナルトレーニングは、マンツーマンの指導がほとん ...

パーソナルトレーニングの利用料金の相場をご紹介します ここ数年の間に、日本では運動ブームの影響もあり、新規でトレーニングジムがどんどんOPENしています。 大規模なジムから、仕事帰りに寄れる会員制のトレージング施設まで多種多様に存在しています。 料金が高いぶん設備が充実している施設から、自治体が運営している比較的リーズナブルなジムもあり、料金体系もバラバラです。 今回は様々なトレーニングジムの利用料金について、解説していきますのでぜひ参考にして下さい。 トレーニングジムの種類 トレーニングジムは大きく分け ...

フィットネスジムに通うならどこが良い？ | 毎月の料金を比較 近年、仕事帰りにジムに通いトレーニングをする方が増えています。 簡単な筋トレから、パーソナルトレーナーとおこなうトレーニングまで様々な方法で身体を鍛える方が増えています。 「ジムって高いんでしょ？」 「続ける自信がないかな」 今回はジムやフィットネスジムの料金体系や必要な物などをご紹介していきたいと思います。 身体を自宅以外の場所でトレーニングしたいという方は是非参考にして下さい。 フィットネスジムは今ではたくさんの会社が営業しています。24時 ...

パーソナルトレーニングは理想的な身体になるための最高のトレーニング方法 もし、ジムに通うことなら面倒ならパーソナルトレーナーに直接来てもらうのはいかがでしょうか？ パーソナルトレーニングは少し値段は高いですが、３０代、４０代の痩せにくくなる年代の方のダイエットには最強の方法ではないでしょうか？ 今回の記事は、それでもまだ「なかなか重い腰が上がらない」という方に、最後の望みとして強制的なダイエットの手法をお伝えしたいと思います。 その強制的なダイエットの方法は、まさに究極「自宅にパーソナルトレーナーを呼んで ...

フィットネスジムで快適に運動に取り組める服装とは？ 新型コロナウイルスの影響で、様々な観点から日常に運動を取り入れる方が多くなりましたね。 特に最近はジョギングやウォーキングをしている方が街を歩いていても非常に増えてきた印象があります。 著者もランニング、ジムでの筋トレと空いた時間に運動は意識しておこなうようにしています。 この記事をご覧の方が、これから運動を始めたいとお考えの場合、どのような服装が初心者の方には最適なのでしょうか？ ここ数年、ランニングやエクササイズををしていく中で重要だと感じた点をファ ...

ヨガとピラティスの違いとは？自分にマッチしたエクササイズを見極めよう！ この記事をご覧の方で、正確にヨガとピラティスの違いを理解している方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか？ ご存知のように、ヨガとピラティスは共にマットの上でおこなうエクササイズとして定着していますが、どちらのレッスンが自分に向いているのか？ また、選ぶときに何か基準になるようなものはないのか？ お悩みの方も多いかもしれません。 今回の記事では、ヨガやピラティスに興味があるという初心者の方向けにわかりやすくご紹介できたらと考えています。 ...

サウナの歴史とサウナ大国のサウナ事情 サウナは健康目的なのはもちろんですが、その前に大きな魅力があるのをご存知ですか？ 今回は、世の中でブームを巻き起こし多くの「サウナー」を輩出しているサウナの魅力に少し変わった視点と科学的な根拠も交え迫っていきます。 サウナーの方はもちろん、サウナビギナーやまったくサウナを知らない方も、ぜひサウナの魅力を知ってもらって楽しみを覚えてもらえれば幸いです。 サウナは脳に快楽を与える 実は、正しい入り方でサウナに入ると身体に非常に良いことがあります。さらにすごく気持ちのいい気 ...

男らしいバキバキのカラダを作るはトレーニングマシンを使いこなす 仕事もプライベートも順調な人には、ある共通項があります。 それは"筋トレをしている"方が非常に多いということ。 スーツの中身…実は「バキバキ！」なヤレる男は、あたりまえとも言えますが女性からの人気も高いです。 そんな風に仕事でもプライベートでも結果を出したいのであれば、これからご紹介する筋トレをぜひ参考にして実践してみてはいかがでしょうか？。 運動なんて学生時代以来していないという人でも安心の、初心者でもデキるマシンを使ったトレーニングで「バ ...

フィットネスジムに入会するときに気をつけることは？入会までの流れを解説 今や平均寿命80歳を超えるようになった近年、日本では健康思考が強まり、ダイエットや健康維持のためにフィットネスジムへの入会を検討されている人も多いようです。 フィットネスジムへの入会が初めての場合、不安や緊張もありますよね？ そこで、初心者が失敗しない、フィットネスジム入会のマニュアルをご紹介したいと思います。 運動は健康やダイエット目的の方が多いでしょうが、運動不足は精神面にもいい影響をあたえません。 これからフィットネスジムの入会 ...

パーソナルトレーングとは？初心者にもわかるパーソナルトレーニングの全て ご存知のようにパーソナルトレーニングがここ数年でまたたく間に認知されるようになりました。 パーソナルトレーニングとは、トレーニングや肉体管理の専門知識を持ったトレーナーと自分に最適なプログラムを作成して取り組むトレーニング方法の事を言います。 前回の記事では、本当にダイエットを考えている方に、なぜパーソナルトレーニングがお勧めか？と言う記事を書かせていただきました。 今回はパーソナルトレーニングについてもう少し掘り下げてみたので是非と ...

パーソナルトレーニングってどんなことをするのでしょうか？ 近年、健康志向が年々高まり、さらにはコマーシャルの影響でパーソナルトレーニングが非常に注目され多くの方がパーソナルトレーニングを行なっています。 ところが、いざパーソナルトレーニングを始めようと思うと、どんな運動をするのか不安になりますよね。 そこで、今回はパーソナルトレーニングで行なわれているトレーニングの内容を簡単にご紹介したいと思います。 現在、パーソナルトレーニングをやってみたいとお考えの方はぜひ、参考にして下さい。 パーソナルトレーニング ...

パーソナルトレーニングがなぜ、最強のダイエット方法と呼ばれているのか？ 「痩せたいけど痩せる事ができない」 「ついつい食べ過ぎてしまう」 ダイエットがうまく行かないなとお感じになっている方々にパーソナルトレーニングほど結果の出やすい方法はありません。 普段運動をしない人にとって、『パーソナルトレーニング』というのは、縁がないものだとお感じになっていませんか？ パーソナルトレーニングとは『プロのトレーナーがマンツーマン指導をする方法』です。 マンツーマン指導でおこなうトレーニングのメリットは、運動習慣がなく ...