「トレーニング」 一覧

女性必見！ 初心者におすすめの筋トレ方法やトレーニングマシンを紹介します 女性の一番の関心ごとといえば、やはりダイエットなのではないでしょうか。 「オシャレを楽しむ」ためにも、罪悪感なく「美味しいものを楽しむ」ためにも、効率的にダイエットしたいですよね。 ダイエットを効率的にするためには、食事だけでは不十分。 代謝を上げるために筋肉をつけたり、余分な脂肪を燃焼させるために適度な運動をすることが大切です。 具体的に言うと、女性が痩せるためには「筋トレ＋有酸素」がベストの組み合わせ。 今回の記事では初心者にお ...

フィットネスジムに入会するときに気をつけることは？入会までの流れを解説 今や平均寿命80歳を超えるようになった近年、日本では健康思考が強まり、ダイエットや健康維持のためにフィットネスジムへの入会を検討されている人も多いようです。 フィットネスジムへの入会が初めての場合、不安や緊張もありますよね？ そこで、初心者が失敗しない、フィットネスジム入会のマニュアルをご紹介したいと思います。 運動は健康やダイエット目的の方が多いでしょうが、運動不足は精神面にもいい影響をあたえません。 これからフィットネスジムの入会 ...

男らしいバキバキのカラダを作るはトレーニングマシンを使いこなす 仕事もプライベートも順調な人には、ある共通項があります。 それは"筋トレをしている"方が非常に多いということ。 スーツの中身…実は「バキバキ！」なヤレる男は、あたりまえとも言えますが女性からの人気も高いです。 そんな風に仕事でもプライベートでも結果を出したいのであれば、これからご紹介する筋トレをぜひ参考にして実践してみてはいかがでしょうか？。 運動なんて学生時代以来していないという人でも安心の、初心者でもデキるマシンを使ったトレーニングで「バ ...

皆が憧れるダイエット ダイエット この言葉を何度口にしては挫折してきた事でしょう。 試したダイエット方法は1つや2つではありません。 この記事を読んでいるあなたも、実は筆者と同じではないですか？ 今回の記事では、そんな挫折続きのワタシが、ダイエットに成功した方法とその理由を解説していきます。 「今まで上手くいったことない…」 そんな言う方は、確実に成功する方法をゼヒご覧になってください。 これが出来れば痩せられる。 頭では分かっています。 そうです。 分かっています。 この記事をご覧のあなたも共感してもら ...

パーソナルトレーニングがなぜ、最強のダイエット方法と呼ばれているのか？ 「痩せたいけど痩せる事ができない」 「ついつい食べ過ぎてしまう」 ダイエットがうまく行かないなとお感じになっている方々にパーソナルトレーニングほど結果の出やすい方法はありません。 普段運動をしない人にとって、『パーソナルトレーニング』というのは、縁がないものだとお感じになっていませんか？ パーソナルトレーニングとは『プロのトレーナーがマンツーマン指導をする方法』です。 マンツーマン指導でおこなうトレーニングのメリットは、運動習慣がなく ...

フィットネスジムのトレーニング中でもおしゃれしよう！ もしあなたが初めてフィットネスジムに通うなら、何を着ていくべきか迷いますよね。 「せっかくだからオシャレなウェアを着て気分を上げたいけど、派手に目立ちたくはないけど、機能性も重視したいし可愛い色も選びたい」 というように、いろいろと考えてしまってよく分からなくなってしまったという人も多いようです。 「フィットネスジム用のウェアが見つからないから、ジムへ行かない」というようでは気持ちはわかりますが、本末転倒ですね。 今回は、初心者でも失敗しないフィットネ ...

パーソナルトレーング パーソナルトレーニングとはトレーニングや肉体管理の専門知識を持った方とのトレーニングの事を言います。 前回の記事では本当にダイエットを考えている方になぜパーソナルトレーニングがお勧めか？と言う記事を書かせていただきました。 今回はパーソナルトレーニングについてもう少し掘り下げてみたので是非ともご覧ください。 パーソナルトレーナーがしてくれること パーソナルトレーナーが実際にしてくれることをまとめてみました。 まずは現在の自身のコンディションやトーレニングを行う事でどのような自分になり ...

パーソナルトレーニングは理想的な身体になるための最高のトレーニング方法です もし、ジムに通うことなら面倒ならパーソナルトレーナーに直接来てもらうのはいかがでしょうか？ パーソナルトレーニングは少し値段は高いですが、３０代、４０代の痩せにくくなる年代の方のダイエットには最強の方法ではないでしょうか？ 今回の記事は、それでもまだ「なかなか重い腰が上がらない」という方に、最後の望みとして強制的なダイエットの手法をお伝えしたいと思います。 その強制的なダイエットの方法は、まさに究極「自宅にパーソナルトレーナーを呼 ...

サウナの歴史とサウナ大国のサウナ事情 サウナは健康目的なのはもちろんですが、その前に大きな魅力があるのをご存知ですか？ 今回は、世の中でブームを巻き起こし多くの「サウナー」を輩出しているサウナの魅力に少し変わった視点と科学的な根拠も交え迫っていきます。 サウナーの方はもちろん、サウナビギナーやまったくサウナを知らない方も、ぜひサウナの魅力を知ってもらって楽しみを覚えてもらえれば幸いです。 サウナは脳に快楽を与える 実は、正しい入り方でサウナに入ると身体に非常に良いことがあります。さらにすごく気持ちのいい気 ...

パーソナルトレーニングってどんなことをするのでしょうか？ 近年、健康志向が年々高まり、さらにはコマーシャルの影響でパーソナルトレーニングが非常に注目され多くの方がパーソナルトレーニングを行なっています。 ところが、いざパーソナルトレーニングを始めようと思うと、どんな運動をするのか不安になりますよね。 そこで、今回はパーソナルトレーニングで行なわれているトレーニングの内容を簡単にご紹介したいと思います。 現在、パーソナルトレーニングをやってみたいとお考えの方はぜひ、参考にして下さい。 パーソナルトレーニング ...

パーソナルトレーニング　利用料金の相場 ここ数年の間に、日本全国にたくさんの新規トレーニングジムが出来ました。トレーニングジムは大規模な施設から、個人向けのトレージング施設まで多種多様のジムが存在しています。 その設備やサービス内容もトレージングジムによって異なります。 ジムに通う前に！ 「トレーニングジムって月額いくら？」 「施設ごとの相場はどれくらい？」 「大手と個人店はどちらがいいの？」 「トレーナーをつけると相場はいくら？」 今回は様々なトレーニングジムの利用料金について、解説していきますのでぜひ ...

パーソナルトレーニングジムに通うまでの道 普段運動をしない人にとって、トレーニングジムがどのようなところなのか？ほとんどわからないと思います。 今回の記事では、現在、非常に人気があるパーソナルトレーニングジム大手の何社かの申込からトレーニング開始までの流れと特徴をご紹介していきます。 こんな悩みありますよね？ 筋トレしたいけど1人ではなかなか出来ない パーソナルトレーニングは敷居が高いな パーソナルトレージングはどんなところ？ 上記のように、パーソナルトレーニングとは費用も高ければ、始めるのにお金と根性を ...

最適なタイミングで効率をあげるトレーニング方法 身体を鍛える時にはトレーニングの2つの「時間」を意識することで効果が全く変わってきます。 この記事をご覧の方は、下記の2つの時間を意識してトレーニングをしていますか？ トレーニングを行う時間（量） トレージングを始める時間 どれくらいの運動量が自分にとって適切なのかを理解せずに、クタクタになるまで運動していませんか？ また1日の中で、何時にトレーニングを始めると効果が高いのかを意識したことはありますか？ 今回はそんなトレーニングに関する２つの「時間」について ...

大手フィットネスジムの気になる月額料金を比較 近年、仕事帰りにジムに通いトレーニングをする方が増えています。 簡単な筋トレから、パーソナルトレーナーをつけたトレーニングまで様々な方法で身体を鍛える方が増えています。 ジムに通いたいけど高いんでしょ？ まだ、なんとなく躊躇している... そのような方のためにジム入会に何が必要になってくるのか、フィットネスジムの料金体系や必要な物などをご紹介していきたいと思います。 フィッオネスジムの入会をお考えの方は是非参考にして下さい。 フィットネスジムの料金形態 フィッ ...

ダイエットに適した食生活で効率の良いトレーニングをしよう この記事をご覧の方で、ダイエットのためにトレーニングしていてもあまり効果を感じられないと思っている方は多いでしょう。 その原因はもしかしたら食生活にあるかもしれません。 ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングと食事は密接な関係を持っていて、ダイエットを成功させるためには、食事制限や食事の時間を変えるだけでその効果は見違えるようになります。 ダイエットは、トレーニング3割、食事7割と言われているほど食事は重要です。 今回の記事では、以下のような内 ...

運動初心者でも安心！パーソナルトレーナーを利用して必ず結果を出す 女性からも非常に人気が高いパーソナルトレーニングは、ダイエットや美容効果が期待できるとして注目を集めています。 一般的なジムのトレーニングとは全く違うトレーニングで、自分自身の身体能力に沿ったトレーニング、トレーナーの指導を受けられることが出来ます。 マンツーマンのトレーニングであるからこそ、様々な面で効率的で効果を感じやすく、自分で行うダイエットやトレーニングに比べて、自分の目標としている結果を出しやすいのが最大の特徴です。 そんなパーソ ...