トレーニング

男らしいバキバキのカラダを作るはトレーニングマシンを使いこなす 仕事もプライベートも順調な人には、ある共通項があります。 それは"筋トレをしている"方が非常に多いということ。 スーツの中身…実は「バキバキ！」なヤレる男は、あたりまえとも言えますが女性からの人気も高いです。 そんな風に仕事でもプライベートでも結果を出したいのであれば、これからご紹介する筋トレをぜひ参考にして実践してみてはいかがでしょうか？。 運動なんて学生時代以来していないという人でも安心の、初心者でもデキるマシンを使ったトレーニングで「バ ...

フィットネスジムに入会するときに気をつけることは？入会までの流れを解説 今や平均寿命80歳を超えるようになった近年、日本では健康思考が強まり、ダイエットや健康維持のためにフィットネスジムへの入会を検討されている人も多いようです。 フィットネスジムへの入会が初めての場合、不安や緊張もありますよね？ そこで、初心者が失敗しない、フィットネスジム入会のマニュアルをご紹介したいと思います。 運動は健康やダイエット目的の方が多いでしょうが、運動不足は精神面にもいい影響をあたえません。 これからフィットネスジムの入会 ...

女性必見！ 初心者におすすめの筋トレ方法やトレーニングマシンを紹介します 女性の一番の関心ごとといえば、やはりダイエットなのではないでしょうか。 「オシャレを楽しむ」ためにも、罪悪感なく「美味しいものを楽しむ」ためにも、効率的にダイエットしたいですよね。 ダイエットを効率的にするためには、食事だけでは不十分。 代謝を上げるために筋肉をつけたり、余分な脂肪を燃焼させるために適度な運動をすることが大切です。 具体的に言うと、女性が痩せるためには「筋トレ＋有酸素」がベストの組み合わせ。 今回の記事では初心者にお ...

運動初心者でも安心！パーソナルトレーナーを利用して必ず結果を出す 女性からも非常に人気が高いパーソナルトレーニングは、健康面だけでなくダイエットや美容効果も期待できるとして注目を集めています。 一般的なジムのトレーニングとは全く違うトレーニング内容のところも多く、自分自身の身体能力に沿ったトレーニングを行いながら、トレーナーからマンツーマンで指導を受けることが出来ます。 マンツーマンのトレーニングであるからこそ、効率的にトレーニングが出来るので効果を感じやすく、自分で行うダイエットやトレーニングに比べて、 ...

ダイエットに適した食生活を実践して効率の良いトレーニングを実現 この記事をご覧の方で、『ダイエットのためにトレーニングしていてもあまり効果を感じられない』と思っている方は多いのではないでしょうか？ その原因はもしかしたら『食生活』にあるかもしれません。 ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングと食事は密接な関係を持っていて『ダイエットを成功させるために食事制限や食事の時間を変える』だけでその効果は見違えるようになるようです。 ダイエットは『運動3割、食事7割』と言われているほど食事は重要です。 今回の記 ...

大手フィットネスジムの毎月の料金を比較 近年、仕事帰りにジムに通いトレーニングをする方が増えています。 簡単な筋トレから、パーソナルトレーナーとおこなうトレーニングまで様々な方法で身体を鍛える方が増えています。 「ジムって高いんでしょ？」 「続ける自信がないかな」 今回はジムやフィットネスジムの料金体系や必要な物などをご紹介していきたいと思います。 身体を自宅以外の場所でトレーニングしたいという方は是非参考にして下さい。 フィットネスジムの料金形態 フィットネスジムで入会するときに最低限支払うのは2つ 「 ...

パーソナルトレーニングがなぜ、最強のダイエット方法と呼ばれているのか？ 「痩せたいけど痩せる事ができない」 「ついつい食べ過ぎてしまう」 ダイエットがうまく行かないなとお感じになっている方々にパーソナルトレーニングほど結果の出やすい方法はありません。 普段運動をしない人にとって、『パーソナルトレーニング』というのは、縁がないものだとお感じになっていませんか？ パーソナルトレーニングとは『プロのトレーナーがマンツーマン指導をする方法』です。 マンツーマン指導でおこなうトレーニングのメリットは、運動習慣がなく ...

フィットネスジムに通うなら最低限やっておきたい事 もしフィットネスジムに行くことを決意したならやるべきことはたくさんあります。 意外と大事なのがどんな服装が運動に適しているか？ という点です。 機能性は何より大切 目立たずかっこよく ウェアはどこのブランド？ 運動をする上で見た目は非常に大切です。 運動するなら自分なりにしっくりくるウェアでトレーニングをした方が楽しさも気分も変わります。 というように、いろいろと考えてしまってよく分からなくなってしまったという人も多いようです。 「フィットネスジム用のウェ ...

パーソナルトレーニングってどんなことをするのでしょうか？ 近年、健康志向が年々高まり、さらにはコマーシャルの影響でパーソナルトレーニングが非常に注目され多くの方がパーソナルトレーニングを行なっています。 ところが、いざパーソナルトレーニングを始めようと思うと、どんな運動をするのか不安になりますよね。 そこで、今回はパーソナルトレーニングで行なわれているトレーニングの内容を簡単にご紹介したいと思います。 現在、パーソナルトレーニングをやってみたいとお考えの方はぜひ、参考にして下さい。 パーソナルトレーニング ...

最適なタイミングでおこなう事でさらに効率をあげるトレーニング方法とは？ 身体を鍛える時には、トレーニングの『2つの時間』を意識することで効果が全く変わってきます。 この記事をご覧の方は、下記の2つの時間を意識してトレーニングをしていますか？ トレーニングをする時間（量） トレージングを始める時間 どれくらいの運動量が自分にとって適切なのかを理解せずにクタクタになるまで運動していませんか？ また1日の中で、何時にトレーニングを始めると効果が高いのかを意識したことはありますか？ 今回はそんなトレーニングに関す ...

パーソナルトレーニングをおこなうまでのステップ 普段運動をしない人にとって 『トレーニングジムがどのようなところなのか？』 ほとんどわからないと思います。 今回の記事では、現在、非常に人気があるパーソナルトレーニングジム大手の何社かの申込からトレーニング開始までの流れと特徴をご紹介していきます。 こんな悩みありますよね？ 筋トレしたいけど1人ではなかなか出来ない パーソナルトレーニングは敷居が高い パーソナルトレージングはどんなところ？ 上記のようにパーソナルトレーニングとは、費用も高ければ、始めるのにお ...

パーソナルトレーニングの利用料金の相場をご紹介します ここ数年の間に、日本全国にたくさんの新規トレーニングジムが出来ました。 トレーニングジムは大規模な施設から、個人向けのトレージング施設まで多種多様に存在しています。 その設備やサービス内容もトレージングジムによって異なります。 ジムに通う前に！ トレーニングジムって月額？ 施設の料金は規模で違う？ 大手よりも小規模がいい？ トレーナーの相場はいくら？ 今回は様々なトレーニングジムの利用料金について、解説していきますのでぜひ参考にして下さい。 トレージン ...

サウナの歴史とサウナ大国のサウナ事情 サウナは健康目的なのはもちろんですが、その前に大きな魅力があるのをご存知ですか？ 今回は、世の中でブームを巻き起こし多くの「サウナー」を輩出しているサウナの魅力に少し変わった視点と科学的な根拠も交え迫っていきます。 サウナーの方はもちろん、サウナビギナーやまったくサウナを知らない方も、ぜひサウナの魅力を知ってもらって楽しみを覚えてもらえれば幸いです。 サウナは脳に快楽を与える 実は、正しい入り方でサウナに入ると身体に非常に良いことがあります。さらにすごく気持ちのいい気 ...

パーソナルトレーニングは理想的な身体になるための最高のトレーニング方法です もし、ジムに通うことなら面倒ならパーソナルトレーナーに直接来てもらうのはいかがでしょうか？ パーソナルトレーニングは少し値段は高いですが、３０代、４０代の痩せにくくなる年代の方のダイエットには最強の方法ではないでしょうか？ 今回の記事は、それでもまだ「なかなか重い腰が上がらない」という方に、最後の望みとして強制的なダイエットの手法をお伝えしたいと思います。 その強制的なダイエットの方法は、まさに究極「自宅にパーソナルトレーナーを呼 ...

パーソナルトレーングとは？初心者にもわかるパーソナルトレーニングの全て ご存知のようにパーソナルトレーニングがここ数年でまたたく間に認知されるようになりました。 パーソナルトレーニングとは、トレーニングや肉体管理の専門知識を持ったトレーナーと自分に最適なプログラムを作成して取り組むトレーニング方法の事を言います。 前回の記事では、本当にダイエットを考えている方に、なぜパーソナルトレーニングがお勧めか？と言う記事を書かせていただきました。 今回はパーソナルトレーニングについてもう少し掘り下げてみたので是非と ...

皆が憧れるダイエット ダイエット この言葉を何度口にしては挫折してきた事でしょう。 試したダイエット方法は1つや2つではありません。 この記事を読んでいるあなたも、実は筆者と同じではないですか？ 今回の記事では、そんな挫折続きのワタシが、ダイエットに成功した方法とその理由を解説していきます。 「今まで上手くいったことない…」 そんな言う方は、確実に成功する方法をゼヒご覧になってください。 これが出来れば痩せられる。 頭では分かっています。 そうです。 分かっています。 この記事をご覧のあなたも共感してもら ...