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トレーニングジムやランニング初心者はどんな服装が好ましい?失敗しない快適な運動着をご紹介

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ジムに着ていくファッションのおすすめ

フィットネスジムで快適に運動に取り組める服装とは?

新型コロナウイルスの影響で、様々な観点から日常に運動を取り入れる方が多くなりましたね。

特に最近はジョギングやウォーキングをしている方が街を歩いていても非常に増えてきた印象があります。

著者もランニング、ジムでの筋トレと空いた時間に運動は意識しておこなうようにしています。

この記事をご覧の方が、これから運動を始めたいとお考えの場合、どのような服装が初心者の方には最適なのでしょうか?

ここ数年、ランニングやエクササイズををしていく中で重要だと感じた点をファッションや快適さという観点からご紹介したいと思います。

機能性は何より大切ですが、目立たずかっこよく着こなしたいとも思います。

主観もあると思いますが、ぜひ参考になれば幸いです。

個人的には運動をする上で見た目は非常に大切だと考えています。

運動するなら、自分なりにしっくりくるウェアでトレーニングをした方が楽しさも気分も変わります。

今回は、初心者でも失敗しないフィットネス用のウェアの選び方をご紹介したいと思います。

ぜひ、参考にして下さい!

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トレーニングを始めるならまずは運動靴

多くの方が、トレーニングには有酸素運動(ランニングなど)を取り入れていると思います。

著者もジムに通う前は、毎日ジョギングを欠かしませんでした。

おしゃれは足元からと言いますが、運動する上でもどんな靴を選ぶかは重要です。

靴を選ぶ上でまず初心者の方におすすめしたいポイントは3つあります。

靴選びのポイント

  1. クッション性が高い
  2. 足にフィットする
  3. 10000円以上の靴にする

これまで運動を怠っていた方は、最初からマラソン選手が使うようなソールが薄い靴を選ぶと、経験談ですが、足に負担がかかることがあります。

最初はクッション性のある靴を選ばれた方が足への負担が軽減できると思います。

薄くて機能性に優れたランニングシューズは、値段も高く、最初から購入する必要はありません。

運動靴はブランドによって足へのフィット感が、個人差がありますが全く違います。

私はランニング用のスニーカーを3足持っていますが、その時の足の状態や走るコースや場所によって選んで履いています。

自分にあった運動靴に最初から巡りあえることはほとんどありません。

どんなに多くの靴を履いてみても、走る場所やご自身の運動強度も変わることもあるでしょうし、身体のバランスも変わっていきます。

また、実際に走ってみないと自分に合うかどうかも判断できないと思います。

そこで、目安『10000円前後の比較的安い運動靴』で、クッション性が多少あるタイプのものを始めの1足として購入することがおすすめです。

10000円以下の場合、足に負担が大きい機能性の低い靴も多く販売されているので注意が必要です。

少し抽象的ですが、実体験で足への負担が軽いなと感じれるのはだいたい10000円以上の靴からだと実感しています。

フィットネスジムでは、特に服装の規定はありません。

室内では基本的に運動しやすい靴であれば何でもOKのジムが大半です。

筋力トレーニングをメインで考えている場合には、靴はあまり気にする必要はありませんが、見た目を気にされる場合は最初の1足はシンプルなタイプを選ぶと良いでしょう。

ランニングシューズは派手目の配色パターンがかっこいいのは間違いありませんが、身体が締まってくると自分に似合う服装も変わります。

シンプルな靴であれば、簡単にトップスに合わせることが出来ますが、配色が派手なタイプはトップスを選ばなければいけません。

できれば、最初はシンプルな好みの色で、足に負担のかからない事を重要視して履き慣れたブランドの靴などを選ぶと良いでしょう。

トレーニングウエア選びのポイントは?

靴と同じくらい大事なのがトレーニングウェアです。

運動する上で、ウェアに求めたい機能はたくさんあります。

特に冬場は、インナーが大切になります。

ウェアは時期によって着るものが変わりますが、大切なのは汗の乾きが早い素材のウェアを選ぶことです。

動きやすいトップスで好きなデザインだけで選んでしまうと、冬場に風邪をひいたり『汗冷え』を起こす危険があります。

夏場は汗を多くかき、気温で汗が乾きやすくなるので心配はいりませんが、冬場は気温が低く、汗をかいた後に乾きが遅い服を着て風邪をひいてしまう恐れがあります。

トレーニングをするために家から外に出るときは非常に寒いので、保温性の高い服を選びがちですが、汗をかいた後に乾きが遅く風邪をひいてしまうこともあるので十分に注意してください。

ポリエステルが多く含まれているインナーは発汗性の高いものが多いので少し気にしてみると良いと思います。

コットン素材のウェアは着心地は良いですが、発汗性には優れていないので、スエットやパーカーは汗をかく運動には向いていません。

参考記事
ヒートテックを山岳ガイドが使わない理由

運動に最適なボトムスはどれ?

下半身は、好みが大きく分かれやすいポイントです。

動きやすい事が重要ですが、レギンスにするか、パンツスタイルにするかは好みが分かれます。

フルレングスのタイプは、どのシーズンでも使えるので最初は、レギンスよりは着回しが効くはずです。

膝丈のハーフパンツや7分丈のパンツやスパッツのようなタイプも動きやすいですが、季節を選びます。

また、中級者から上級者の人はレギンスの上にショートパンツを履いたりもしているので、そうしたレイヤードスタイルに挑戦するのも良いですね。

フィットネスジムでは、筋トレや有酸素運動、ストレッチなどをしたりスタジオレッスンに参加したりと様々な「運動」をすることになります。

女性の方は屈んだ時に胸元が露わにならないようなトップスを選んだり、下着が見えないようなボトムスを選んだりすると、余計な心配なくフィットネスジムを楽しむことができます。

また、トップスもボトムスも普通の洋服でももちろん大丈夫なのですが、通気性の良い素材でできたスポーツウェアを選ぶことをお勧めします。

運動している時の心地良さはもちろん、素材が軽いのでジムへの行き帰りの荷物の負担が減るというメリットがあります。

トレーニンジムであると便利なもの

トレーニングジムでは、プラスアルファで、エコバックや小さめのポーチがあると便利です。

更衣室で着替えてジムのフロアに行く時に、ペッドボトルの水やミニタオルなどを持ち歩くことになるのですが、案外細かい荷物があって煩雑なので、それらをまとめて入れることができるエコバッグなどがあると便利です。

全体のコーディネートに合わせたエコバックがあれば、さらに良いですが、エコバックはコンビニやスーパーでも購入できるのであると便利です。

最近では、GUやユニクロもスポーツウェアを展開しています。

色々と探してみると、お気に入りの一着に出会えるはずです。

トレーニングの申し込みから開始まで
パーソナルトレーニング | 申込からトレーニング開始まで

トレーニングジムやランニング初心者はどんな服装が好ましい?失敗しない快適な運動着をご紹介 まとめ

おしゃれなトレーニンググッズ
今回は、これから、スポーツジムやフィットネスジムに通われる方がどんな服を選べば良いのか?というポイントについてご紹介しました。

運動するときに大切なのは、ご自身の身体の状態に合うウェアを選ぶ事です。

スニーカーは、ブランドによって足への負担が大きく変わりますし、有酸素運動の場合、汗の乾きが早いウエアを選ぶ事でパフォーマンスに大きく差が出ます。

ありがとうございました!


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